スーパー越後屋
  • スーパー越後屋
  • [ジャンル]
    セクキャバ・おっパブ
    [エリア]
    池袋
    [TEL]
    0120-557-046
初回割引情報
40分4000円~!

キャスト詳細

あいり

airi

名前
あいり
年齢
25歳
誕生日
-年-月-日
サイズ
T158.B90(E).W58.H85
血液型
O型
星座
-座
コメント
よろしくお願いします


PHOTO

CAST PHOTO
CAST PHOTO
CAST PHOTO

MOVIE

CAST MOVIE

2018/09/19 00:05

CAST MOVIE

2018/09/16 23:27

CAST MOVIE

2018/09/16 22:31

CAST MOVIE

2018/09/15 23:58

QUESTION

性格
マイペース
趣味
筋トレ・ダンス
好きな食べ物
お肉・ナッツ・ずんだ餅・チョコ・甘いもの
チャームポイント
将来の夢
お嫁さん・幸せな生活
デートしたい場所は?
お酒が美味しいおしゃれなお店
好きな男性のタイプ
優しい人
デートしたい場所
お肉の美味しいお店
今一番欲しいもの
甘い食べ物
Pafusta
タンパク質
あいりあいり/2018年09月20日(木)

こんばんは☆あいりです!

 
 
減量の時の食事に慣らすために鶏むね肉を食べてタンパク質を補給しています。
 
今は一日4食で、1600キロカロリーくらい摂っていて、一食最低30gのタンパク質摂取を目標にしています。
 
体重の2倍のタンパク質量にしていたのですが、少し増やしてみています。
 
あと、減量末期の1ヶ月間は添加物とプロテインが摂れません。。
 
1ヶ月余裕を持って減量するので、来年の1月から4月までに2キロずつ減らします。
 
急激に減らすと筋肉も減ってしまって痩せてもカッコ悪い身体になってしまうので…
 
6キロ減量してみて、体脂肪が17%切っていなかったらもう少し減量します。
 
出来るのか心配だけど、叶えたいことがあるから頑張るしかありません。
 
今のうちに甘いお菓子も楽しんでおきますヾ(。∀。)ノ
 
 
それでは、本日もよろしくお願い致します。

和菓子
あいりあいり/2018年09月19日(水)

こんばんは☆

 
 
昨日は勉強が終わってめでたい日だったので、紅白の包みでお祝いっぽい和菓子を買いました(笑)
 
こしあんがくるみ入りの皮で包んであって、香ばしい香りがしてとても美味しかったです♪
 
これはお祝いじゃなくても買っちゃいそう(笑)
 
和菓子探しにハマりそうです(´ω`)♪

ハッピー
あいりあいり/2018年09月18日(火)

こんばんは☆

 
 
今日はステップ養成最終日でした!
 
最初は名称とステップがちんぷんかんぷんすぎて覚えて行くのが大変だったけど、最後の考えてきたコリオ発表会では組み立ては修正するところがなく終われました。
 
あとは時間のある時はスタジオに参加して、フットパターンを色々増やしていきたいと思います。
 
 
長い時間頭を使ったのでタンパク質と糖分補給して2週間ぶりのパーソナルトレーニング♪
 
今日は背中の日!
 
一緒にリアも教えてもらいましたが、ダンベルでやるの難しい… 
 
でも左右差をなくすにはダンベルが一番だそう!
 
フォーム完璧にしたらもっと楽しくなるんだろうな☆
 
真面目にやってるのですが楽しくなっちゃって笑っちゃってきついと勘違いされます(笑)
 
 
明日はルーティン的に脚の日♪
 

プロテインパンケーキ
あいりあいり/2018年09月17日(月)

こんばんは☆あいりです!

 
 
アスリートに大人気なプロテインパンケーキが届きました♪
 
 
 
パンケーキでタンパク質31g摂れるなんて素敵すぎる!!
 
しかも脂質が0.9gだから、卵入れても大丈夫な範囲☆
 
早く食べたくてウズウズしています(笑)
 
明日はステップ養成ラストなので、またお勉強して寝ます\\\\( 'ω' ) ////

今日何の日?
あいりあいり/2018年09月16日(日)

こんばんは☆

 
 
今日は久々リンパマッサージに行って脚トレと背中トレとステップに出て火曜日の練習!
 
 
リンパは久々だったので、また足が冷えていました|ω`)
 
脚トレはきついけど楽しい♪
 
「こんにちは〜!今日は何の日?」「脚と背中ですね〜○○さんは?」ていう挨拶で始まるのがジムあるある(笑)
 
ステップ養成は火曜日が最後なのですが、課題がありすぎて明日は勉強三昧になりそうです( ・∇・)
 
来月後半からはラテン養成!
 
あとちょっとだから頑張らなきゃ!!


もっと見る